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TREINOS

AS 4 VARIÁVEIS DA MUSCULAÇÃO

o treino de musculação tem diversas variáveis a serem observadas e com isso, muitos formatos de divisão são possíveis. mas, qual é o melhor pra você? com qual estrutura de treino você pode ter mais resultados?

aqui você terá informações suficientes para entender os fundamentos da musculação e construir pra você o melhor treino..

de início vamos falar sobre as 4 variáveis essenciais: intensidade, frequência, Densidade e volume.

sendo a base da musculação essas 4 variáveis norteiam todo o resto. então vamos nessa porque temos muito a entender sobre musculação!

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Fisiculturista posando no palco mostrando o resultado do seu treinoFisiculturista posando no palco mostrando o resultado do seu treino
homem tatuado com halter fazendo treino para naturais na academiahomem tatuado com halter fazendo treino para naturais na academia

TREINO PARA NATURAIS E TREINO PARA HORMONIZADOS

existe treino diferente para quem é natural e para quem é hormonizado?

Essa é uma questão bastante polêmica que tem sido intensamente discutida nos ultimos tempos. é preciso cautela para afirmar qualquer informação, mas nós do fitmuscle ouvimos diversos especialistas, buscamos diversos estudos e experiências empíricas para trazer a melhor informação pra você.

DIVISÃO DE TREINO

treino abc, treino push, pull and legs, treino full body...

são muitas as divisões de treino existentes, mas qual é melhor pra você?

as divisões de treino são a forma de se organizar durante a semana e realizar a quantidade de séries necessárias para cada grupo muscular.

decidir sobre qual dos formatos se encaixa melhor no seu dia a dia é uma tarefa que envolve: conhecimento da sua rotina, tempo disponível para treinar, alinhamento com outras atividades físicas, etc.

para isso é preciso entender cada detalhe sobre o assunto!

mulher fazendo sua divisão de treino na academiamulher fazendo sua divisão de treino na academia

Seja para perder peso, melhorar o condicionamento físico ou ganhar resistência muscular, a escolha do cardio certo pode fazer toda a diferença nos seus resultados. Conheça os principais tipos de exercícios cardiovasculares, como HIIT, corrida, natação e mais, e descubra qual deles se adapta melhor às suas metas de fitness. Confira as dicas e escolha o melhor cardio para você!

homem descobrindo qual o melhor cardio para ele vestido de amarelo correndohomem descobrindo qual o melhor cardio para ele vestido de amarelo correndo

Guia Completo para Iniciantes e Avançados

Quer aprender a montar seu próprio treino de forma simples e eficiente? Neste guia, você vai encontrar o passo a passo para definir seus objetivos, escolher os melhores exercícios e organizar sua rotina para alcançar resultados.

• Estrutura de treino por objetivo (hipertrofia, emagrecimento, força)

• Como dividir o treino por grupos musculares

• Quantidade ideal de séries e repetições

Acesse e veja como transformar seu treino com as melhores práticas para iniciantes e avançados

homem que sabe como montar um treino, treinando na academiahomem que sabe como montar um treino, treinando na academia
mulher magra com abdomen definido | como secar o abdomenmulher magra com abdomen definido | como secar o abdomen

Com certeza podemos dizer que essa é uma das maiores dúvidas dos brasileiros. Seja por saúde ou por estética estamos sempre em busca de emagrecer já que estar com menos peso, além melhorar a estética nos traz maior qualidade de vida.

quem consegue perder uns quilinhos já logo se anima para ver os famoso "gominhos" no abdômen.

Nesse artigo vamos trazer pra você o passo a passo de como secar o abdomên.

o ganho de massa muscular é o objetivo mais buscado entre os praticantes de musculação. é através do aumento da massa muscular que desenhamos o corpo e o tornamos mais estético.

Mas aí vem a pergunta: como ganhar massa muscular?

Sabendo do quão difícil é essa missão, preparamos um artigo completo pra facilitar essa árdua missão. vem com a gente nessa jornada e descubra como chegar ao seu objetvo.

homem posando na academia mostrando os músculos abdominais | como ganhar massa muscularhomem posando na academia mostrando os músculos abdominais | como ganhar massa muscular

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